You can fool the world but not your sister: Hyvä olo

Jannu

Tässä tulee nyt postaus, jossa kerron kuinka olen kevään aikana hieman edistänyt omaa hyvää oloa ja hyvinvointia, ja toivon mukaan tämä postaus motivoisi jatkossa itseänikin vielä entisestään ja ehkäpä muitakin lukijoita, mikäli tänne joku saattaisi eksyäkin? :)

Niin kuin sanotaan, niin hyvä olo tulee vatsan kautta. Mun mielestä tämä on osittain totta, mutta myös monet muut asiat vaikuttavat hyvään oloon. Mulle tälläisiä asioita on muunmuassa perhe, poikaystävä, ystävät, kesä, luonto, meri, järvi, mökkeily, matkailu, ihanat tuoksuvoiteet ja rasvat, kynttilät, kukat, hajuvedet, kahvi sekä lukemattomat muut asiat. Ai että, kun odotan meidän matkaa ja tulevia mökkireissuja järvivesineen ja grilliruokineen! Rakastan lintujen laulua ja metsän ja märän asvaltin tuoksua. Kuulostaako ihan höpsöltä? Kyllä, mutta niin se kuuluukin olla! Kesän tekee pienet ja mukavat sekä yksinkertaiset asiat.

Ruoka

Olen kehitellyt itselleni aivan ihanan aamupalan, joka on terveellinen, raikas, pitää nälkää ja ennen kaikkea maistuu hyvältä. Aamupalahan on päivän tärkein ateria, ja olen huomannutkin muutettuani tottumuksia monipuolisemmalla aamupalalla, että kuinka se on vaikuttanut päivittäiseen jaksamiseeni. Tälläiseen aamupalaan tarvitsee vain Valio A+ luonnonjogurttia, Axa Müslia, marjoja (kuten mansikoita, vadelmia ja mustikoita. Itse olen vielä syönyt pakastemarjoja, kun nuo tuoreet ovat vielä aika kalliita herkkuja) sekä hunajaa, jotta jogurttiin saa vähän makeutta. Kaikki ainekset sekoitetaan muussiksi ja kyytipojaksi vielä appelsiinimehua ja kuppi kahvia. Nam!

Tälläinen aamupala pitää ainakin omalla kohdalla hyvin nälkää monta tuntia, eikä tunnu silti liian raskaalta. Myös hedelmät, kuten omenat ja banaanit ovat olleet kova sana viimeaikoina ja ne ovatkin omalla kohdalla mukava välipala.

Lämminruoka on mulla pysynyt aikalailla muuten samana, eli syön edelleen pastaa, perunaa, lihaa, kanaa yms. mutta olen lisännyt ruokiin enemmän sekä lämpimiä kasviksia että raikkaita salaatteja. Pidän kalasta todella paljon, mutta sitä tulee tehtyä jostain syystä liian harvoin (ja ehkä siksi, että kala on todella kallista), joten aloitin eilen syömään kalanmaksaöljyä, jotta saisin vähän kalaa korvaavia ravinteita. Vaikka olen muuttanut hieman ruokavaliotani ja keskittynyt enemmän siihen, että mitä pistän suuhuni, niin en ole lopetttanut niitä omia ihania herkkuja, mitkä hierovat makunystyröitäni, kuten esimerkiksi suklaata ja itsetehtyjä hampurilaisia (eilen tehtiin siskojen kanssa, ja aivan ihania olivat!). Mun päätavoite on, että voin hyvin sekä fyysisesti että psyykkisesti. Mä en ole laihduttamassa, vaan haluan vaan ylläpitää vähän terveellisempää elämäntapaa ja näyttää pikkasen kiinteämmältä ja hyvinvoivalta :)

Raikkaan ja kevyen juoman saa, kun lisää kannulliseen vettä sitruunan viipaleita ja jäitä.

Liikunta

Mä en ole mikään himourheilija tai mikään vakituinen salitreenaja, tai no, rehellisesti sanottuna en muista edes edelliskertaa, kun viimeksi olin salilla, mutta hyödynnän liikuntaa toisella tapaa. Mulle ulkoilu on päivittäistä, sillä ''joudun'' ulkoiluttamaan koiriani monta kertaa päivässä. Tämä on paras asia koiranomistajana, sillä se pakottaa ulos koirien tarpeen mukaan, ja on samalla itselle todella hyväksi. Olen todellinen ulkoilmaihminen (paitsi harvemmin talvella, koska en pidä kylmästä) ja nyt varsinkin kesän lähestyessä meidänkin lenkit ovat pidentyneet huomattavasti.
Toinen minkä olen aloittamassa on pyöräily. Pari päivää sitten innostuin ja otin itseäni niskasta kiinni ja lähdin pyöräilemään töihin, jonne on suunnilleen kuuden kilometrin matka. Menomatka oli pelkkää ylämäkeä ja hirveän rankka ja luulin jo, että toinen keuhko oli tipahtanut matkan varrella, mutta olo oli ihana, kun perille pääsi ja kun hapot jaloista olivat hälvenneet.
Lisäksi teen hieman kotona lihaskuntoa ja varsinkin töissä joutuu paljon nostelemaan todella painavia laatikoita lähes päivittäin, joten käsilihaksiakin on hieman kertynyt ;D Mua on houkuttanut vähän kasvattaa hauista, joten voi olla, että meen vielä ostamaan käsipainot. Hankinnassa on myös kunnolliset lenkkeily/juoksukengät, sillä olen aina oikeastaan pitänyt juoksemisesta ja se saa olonkin raukeaksi. Llisäksi sanotaan, että pari-kolme kertaa viikossa tehty hikiljuoksulenkki tai muu liikunta, joka saa kunnolla sykkeen nousemaan olisi hyväksi. Saa nähdä lähteekö näillä eväillä kunto ja lihakset kiinteytymään.

Hemmottelu

Mun on välillä tosi vaikea rentoutua ja tuntuu, että on koko ajan vire päällä niin ettei paikalla pysty olemaan hetkeäkään. Kuitenkin mulle rentoutuminen ja hemmottelu tarkoittavat monenlaiset asiat, kuten muotilehden tai hyvän kirjan lukeminen,vartalon kuorinta ja hieronta, leppoisa kävely metsä -tai rantatiellä, leppoisa ilta kavereiden seurassa kylmiä juomia nauttien, musiikki, sauna, minttujäätelö, lasi punaviiniä, auringonlaskun seuraaminen, elokuvat jne jne. Kesä on niin ihanaa aikaa ja tuntuu, että pystyy paljon paremmin tekemään asioita, joista todella nauttii ja tuntuu, että sitä energiaakin on tarpeeksi koko päiväksi.

Tänään on päivän hemmotteluna ollut kahvi-hunaja-kasvonaamio, joka on muuten todella raikastava ja kuoriva :) Jos joku haluaa tehdä itselleen, niin ihan vaan sekoittaa kuppiin noin teelusikallisen juoksevaa hunajaa sekä keitettyjä kahvinporoja. Seos hierotaan kevyesti pyörivin liikkein kosteille kasvoille ja itse oon antanut vaikuttaa pari minuuttia. Kahvinporon voi myös helposti korvata vaikka sokerilla.

Mallun luokse pitää päästä joku kaunis ilta kylpemään ammeeseen, sytyttää tuoksukynttilöitä ja naamaan jokin mutanaamio rentouttamaan. Iltapalaksi ehkäpä viinirypäleitä ja juustoa?

Tässä vielä muutama kasvonaamio-ohje, jotka löysin osoitteesta: http://ohjelmat.yle.fi/akuutti/terveysvinkit/arkisto/helli_hemmottele_itseasi, tuolta löytyi muitakin mielenkiintoisia ihoa hoitavia ohjeita.

Peruskasvonaamio

1 dl kauraryynejä
½ dl jogurttia
3 rkl hunajaa

Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi tahnaksi.

Mansikkanaamio

3-5 mansikkaa
2 rkl kauraryynejä

Soseuta sauvasekoittimella mansikat ja kauraryynit tahnaksi.

Avokadonaamio

1 avokado
3 rkl kauraryynejä
½ dl hunajaa
1 rkl oliiviöljyä

Soseuta aineet sauvasekoittimella tasaiseksi tahnaksi. Itse en ole mitään sekoittimia käyttänyt, vaan ihan haarukalla tai lusikalla sekoittanut.

Haluisin joskus kokeilla jotain yogan tapaista tai muuta sellaista meditoinnin tapaista. Näyttää niin rentouttavalta ja ihanalta.

Eikö olekin ihanaa huomata kuinka ihmiset ovat tulleet kuoristaan nyt kesän lähestyessä? Mun mielestä on mahtavaa katsoa kuinka esimerkiksi Facebookkiin tulee pusukuvia ja kesäkuvia ja kaikilla näyttäisi menevän melkoisen hyvin. On tää kesä rakkauden aikaa. Ainakin itsellä tuntuu, että rakkaus puskee jokapuolelta ja oon itsekin melkoisen rakastunut. Omaan mieheeni tietenkin. Ja kesään. Ja lintuihin. Ja puihin. Ja tietenkin itseeni. Pus kaikille!